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自宅は最も安全な場所と思われがちですが、転倒や転滑による事故は年齢を問わず誰にでも起こりうるものです。特に高齢者の場合は重篤な怪我につながるリスクが高く、日頃からの備えが欠かせません。ここでは、特別な費用をかけずに実践できる主な対策を整理しました。
照明の確保
暗い場所での移動は転倒リスクを大きく高めます。階段や廊下、寝室には十分な照明を設置し、夜間にはフットライトや人感センサー付きライトを活用することが勧められます。
床まわりの整理
散らかった物品や電源コードは、つまずきの原因になります。床は常に整理整頓を心がけ、敷物がめくれ上がらないよう固定しておくことが大切です。
水回りの安全対策
浴室やトイレなどの水回りは特に滑りやすい場所です。滑り止めマットの敷設や手摺りの取り付けが有効とされています。浴槽の出入りの際に身体を支えられるよう、グリップバーの設置も検討に値します。
階段の安全性向上
踏み段への滑り止めテープの貼付や、手摺りの両側設置によって安全性は大きく向上します。段差が見えにくい場合は、踏み段の縁に目立つ色のテープを貼る方法も効果的です。
足元と身体づくり
室内でも滑りにくい履物を選ぶことが推奨されます。加えて、バランス能力や筋力の維持を目的とした適度な運動習慣は、転倒予防において重要な役割を果たすとされています。
これらの対策は日々の心がけと小さな環境改善の積み重ねで実施できるものがほとんどです。まずは自宅の中を見渡し、気になる箇所から取り組んでみてはいかがでしょうか。
